|
|
LA DIETOTHERAPIE Le meilleur médicament est l'alimentation", la santé dépend en grande partie de notre alimentation et c'est ce qui domine actuellement l'Hygiène Vitale. Les bonnes habitudes alimentaires quotidiennes contribuent à se maintenir en bonne santé. Quand l'équilibre de notre organisme est rompu par un apport insuffisant ou excessif d'un quelconque nutriment, nous nous exposons au développement de certaines maladies. A l'inverse, l'apport de certains aliments peut nous être utile pour lutter contre certains maux, aider à la convalescence, et même choisir le sexe d'un bébé. Bref, une bonne alimentation est la clé d'une bonne santé. Alimentation idéale en % : 50% glucides (sucres) 12% Protéines 30% Lipides (Graisses) 8% Oligoéléments et autres Principaux Groupes d'Aliments : Viandes /oeufs Produits laitiers Huiles et graisses Fruits et légumes� Fécules et céréales Sucres Boissons L'INDICE DE MASSE CORPORELLE (IMC) Il permet d'évaluer la corpulence en tenant compte des différences individuelles (masse musculaire,charpente osseuse) Divisez votre poid en Kg (P) par votre taille en mètres (T) au carré, selon la formule: P/T² IMC idéal pour chaque âge :
LES DIFFERENTS REGIMES ALIMENTAIRES EN DIETOTHERAPIE LES 10 REGLES D'OR D'UNE BONNE NUTRITION 1. Attention au grignotage 2. Boire un litre d'eau par jour 3. Préférer le goûter au grignotage qui survient avant le dîner 4. Ne jamais sauter un des 3 principaux repas 5. Bien mastiquer les aliments. On produit ainsi plus de salive, prépare les sucs digestifs et facilite la digestion. 6. Attendre le plus possible avant de se servir, la satiété ne survient qu'au bout de 20 minutes. 7.La variété des aliments, saveurs, couleurs est très importante. 8.Utiliser de petites assiettes pleines plutôt que de grandes assiettes à moitié vide, c'est meilleur pour le moral ! 9. Consommer plutôt des aliments peu caloriques et volumineux tels que les légumes. 10. Faire de l'exercice, ne serait-ce que monter les escaliers à pied au lieu d'utiliser l'ascenseur ! |