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DIETOTERAPIA

  "El mejor medicamento es la alimentación", la salud depende en gran parte de nuestra alimentacion y es lo que actualmente se denomina la Higiene vital. Los buenos hàbitos alimentarios de cada dia contribuyen a mantener nuestra salud.

Cuando el equilibrio de nuestro organismo se rompe por un aporte insuficiente o exceso de algun nutriente estamos expuestos a desarrollar algunas enfermedades.Por el contrario el aporte de ciertos alimentos nos pueden ser utiles para contrarestar ciertas enfermedades, ayudar en la convelescencia, hasta para escoger el sexo del bebè. en fin en la buena alimentacion està la llave de la buena salud.

ALIMENTACION IDEAL EN % 

50%

glucidos (azucares)

12%

Proteinas

30%

Lipidos (Grasas)

8%

Oligoelementos y otros

Principales Grupos de Alimentos

Carnes /huevos

leche y derivados

aceites y grasa

frutas y legumbres

feculas y cereales

azucares

bebidas


Calcula tu indice de masa corporal = peso en kilos / talla x talla (en m)

resultado inferior a 25 imc normal

resultado entre 25 y 35 imc obesidad moderada

resultado superior a 35 imc obesidad severa
LA FRUTOTERAPIA

LA OLIGOTERAPIA

LAS DIETAS EN NUTRITERAPIA

 10 REGLAS DE ORO de la BUENA ALIMENTACION

  • Cuidado con las colaciones
  • Beba un litro de agua por dia
  • Utilize la merienda de la tarde para disminuir el consumo de la comida de la noche
  • No salte una de las 3 principales comida del dia
  • Mastique bien los alimentos, tome su tiempo para comer
  • Espere al menos 10 minutos antes de servise de nuevo, pues la saciedad debe tomar ese tiempo para sentirse
  • La variedad de los alimentos ,sabores, colores,mezclas son muy importantes
  • Utilize platos pequeños. Psicologicamente es mejor llenar un plato pequeño que servise la mitat en un plato grande
  • Utilize los alimentos voluminosos y poco calóricos: ensaladas de cocombros,espinacas,champiñones.
  • Diga NO al sedentarismo,suba escaleras en lugar de coger el ascensor,camine,utilice la bicicleta etc. esto ayuda a su digestión.








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