DIETOTERAPIA
"El mejor medicamento es la
alimentación", la salud depende en gran parte de nuestra
alimentacion y es lo que actualmente se denomina la Higiene vital.
Los buenos hàbitos alimentarios de cada dia contribuyen a
mantener nuestra salud.
Cuando el equilibrio de nuestro
organismo se rompe por un aporte insuficiente o exceso de algun
nutriente estamos expuestos a desarrollar algunas enfermedades.Por el
contrario el aporte de ciertos alimentos nos pueden ser utiles para
contrarestar ciertas enfermedades, ayudar en la convelescencia, hasta
para escoger el sexo del bebè. en fin en la buena alimentacion
està la llave de la buena salud.
ALIMENTACION IDEAL EN %
|
50%
glucidos (azucares)
|
12%
Proteinas
|
|
30%
Lipidos (Grasas)
|
8%
Oligoelementos y otros
|
|
Principales
Grupos de Alimentos
|
Carnes /huevos
|
leche y derivados
|
aceites y grasa
|
frutas y legumbres
|
|
feculas y cereales
|
azucares
|
bebidas
|
|
|
Calcula tu indice de masa
corporal = peso en kilos / talla x talla (en m)
resultado inferior a 25
imc normal
resultado
entre 25 y 35 imc
obesidad moderada
resultado
superior a 35
imc obesidad severa
FRUTOTERAPIA  LA
OLIGOTERAPIA
LAS DIETAS EN
NUTRITERAPIA
10 REGLAS DE ORO de la BUENA
ALIMENTACION
- Cuidado con las colaciones
- Beba un litro de agua por
dia
- Utilize la merienda de la tarde
para disminuir el consumo de la comida de la noche
- No salte una de las 3 principales
comida del dia
- Mastique bien los alimentos, tome
su tiempo para comer
- Espere al menos 10 minutos antes
de servise de nuevo, pues la saciedad debe tomar ese tiempo para
sentirse
- La variedad de los alimentos
,sabores, colores,mezclas son muy importantes
- Utilize platos pequeños.
Psicologicamente es mejor llenar un plato pequeño que
servise la mitat en un plato grande
- Utilize los alimentos voluminosos
y poco calóricos: ensaladas de
cocombros,espinacas,champiñones.
- Diga NO al sedentarismo,suba
escaleras en lugar de coger el ascensor,camine,utilice la
bicicleta etc. esto ayuda a su digestión.
|
|
